Диетолог Бобровский рекомендовал не пить кофе за 8 часов до сна

Врач-диетолог Андрей Бобровский рекомендует выпивать последнюю чашку кофе не позднее, чем за 6–8 часов до сна. По его мнению, даже когда до ночного отдыха остаётся несколько часов, стимулирующий эффект напитка может помешать полноценному сну. Средний период полувыведения кофеина составляет от 5 до 6 часов, однако этот показатель может варьироваться у разных людей. Таким образом, кофе, выпитый в четыре часа дня, может сохранять своё действие вплоть до полуночи. Привычка наслаждаться последней чашкой напитка около 18:00–19:00 также не гарантирует лёгкого засыпания. Под воздействием кофеина человек может засыпать позже запланированного времени.

«Если же у вас высокая чувствительность к кофеину, следует полностью исключить его употребление после обеда»,

— отметил врач в беседе с «Абзацем» .

Ранее Life.ru обращал внимание на продукты, которые нежелательно употреблять перед сном. К ним диетолог отнёс:

• цитрусовые,
• помидоры,
• виноград,
• жирную и тяжёлую пищу, приводящую к дискомфорту и углубляющую проблемы с ночным отдыхом.