Смотришь видео и жуешь: вот почему ты переедаешь и не замечаешь
Почему вредно есть под видео с телефона или ТВ — что будет, если смотреть не в тарелку Помните старую поговорку «Когда я ем, я глух и нем»? Наши бабушки знали толк в правильном питании, призывая концентрироваться на процессе приёма пищи. Сегодня же большинство людей обедает с телефоном в руках или перед телевизором, даже не подозревая, к каким последствиям это приводит.
Почему внимание к еде так важно
Когда мы едим осознанно и смотрим в свою тарелку, наш мозг правильно обрабатывает вкус, текстуру и запах пищи. Это запускает важные процессы: активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за полноценное переваривание. Организм получает чёткие сигналы о насыщении, пища усваивается эффективнее, а питательные вещества правильно распределяются.
Чем опасно есть перед экранами
Почему вредно есть завтрак или ужин под видео с телефона? Исследования показывают: отвлеченное внимание заставляет нас съедать на 30% больше калорий. Мозг занят обработкой визуальной информации с экрана, поэтому пропускает сигналы о насыщении. Человек ест автоматически, не чувствуя вкуса и не контролируя порции.
Более того, отвлечение на гаджеты замедляет метаболизм, что приводит к медленному перевариванию и накоплению жировых отложений. Постоянный стресс от многозадачности блокирует нормальную работу пищеварительной системы, что может спровоцировать гастрит, синдром раздраженного кишечника и даже панкреатит.
Мукбанги: развлечение или угроза
Отдельная тема — просмотр мукбангов (роликов с поеданием огромных порций) во время собственного приёма пищи. Это двойной удар: вы не только отвлекаетесь от своей тарелки, но и бессознательно копируете модель переедания. Врачи предупреждают, что регулярный просмотр такого контента нормализует нездоровые пищевые привычки и может спровоцировать расстройства пищевого поведения.
Как вернуть осознанность к столу
Почему вредно есть под видео с телефона — теперь понятно. Но как отучить себя и детей от этой привычки?
Начните с малого: установите правило «никаких гаджетов за столом».
Выделите 15–20 минут на спокойный приём пищи без отвлекающих факторов.
Сосредоточьтесь на вкусе, запахе и текстуре еды — это не только улучшит пищеварение, но и поможет по-настоящему насладиться трапезой.
Для детей важен личный пример: семейные обеды без экранов формируют здоровые привычки на всю жизнь.
Ранее мы разбирались, что лучше: пароварка или мультиварка. А что выбрали бы вы?