Академик Онищенко рассказал, сколько должны спать школьники

Академик РАН Геннадий Онищенко на пресс-конференции в Международном мультимедийном пресс-центре «Россия сегодня» рассказал о нормах сна для школьников. Он подчеркнул, что ученики младших классов должны спать не менее 10 часов в сутки, старшеклассникам достаточно 8-9 часов.

По его словам, важно, чтобы дети ложились вовремя: младшим школьникам — не позднее 20:00—21:00. Засыпать при включенном ночнике не рекомендуется, так как это нарушает выработку мелатонина. Также перед сном стоит избегать активных занятий и гаджетов — лучше заменить их на прогулку на свежем воздухе.

Онищенко добавил, что родителям необходимо обращать внимание и на режим питания ребёнка. Правильный сон и сбалансированный рацион помогают организму восстанавливаться и справляться с учебными нагрузками.

Ранее сообщалось, что осенние каникулы у школьников в 2026 году будут длиннее зимних.