Нарколог Холдин: для отказа от алкоголя следует убрать спиртное из дома

Поскольку алкоголь нейротоксичное вещество, наиболее разумным подходом считается либо полностью исключить его из жизни, либо максимально сократить потребление. О практических шагах, которые помогут добиться такого результата, рассказал Виталий Холдин, психиатр‑нарколог, главный внештатный специалист Минздрава Московской области. Об этом сообщает «Радио 1» со ссылкой на пресс‑службу ведомства.

Врач выделил три ключевых рекомендации. Первая касается организации бытового пространства: желательно не хранить спиртные напитки дома.

Такая мера снижает риск спонтанного употребления и актуальна не только в обычные дни, но и во время семейных торжеств. Холдин предложил альтернативные варианты для праздничного стола — соки, морсы или безалкогольные коктейли.

Если у человека сложилась устойчивая привычка снимать напряжение вечером с бокалом вина, её стоит трансформировать: например, заменить ритуал на физическую активность, неспешную прогулку либо комплекс дыхательных практик.

Второй важный аспект это формирование здорового социального круга. Специалист подчеркнул необходимость свести к минимуму контакты с людьми, для которых употребление алкоголя норма, и активнее взаимодействовать с теми, кто разделяет полезные увлечения. В качестве примеров врач назвал занятия творчеством, спортивные активности, путешествия или погружение в мир искусства.

Третьим инструментом в борьбе с вредной привычкой может стать ведение личного дневника. В нём стоит фиксировать обстоятельства, эмоциональные состояния или компании, провоцирующие тягу к спиртному.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Елена Кунаковская предупредила о риске формирования алкогольной зависимости.

В России разработана первая в мире промышленная технология производства алкоголя на основе молочной сыворотки, которая позволит не только выпускать новый вид спиртного, но и решать экологические проблемы сыроварен.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.